Blog
Razmišljanja o odmoru, snu i tišini u savremenom životu. Svaki tekst polazi od nauke i završava u praksi.
Šta se dešava u mozgu dok spavamo
Tokom sna mozak ne miruje. Aktivno procesira informacije, uklanja otpadne produkte i gradi nervne veze. Glijalni sistem koji funkcioniše kao unutrašnji "čistač" posebno je aktivan tokom dubokog sna, uklanjajući beta-amiloidne plakove koji se dovode u vezu sa neurodegenerativnim bolestima.
Razumevanje ovih procesa menja način na koji gledamo na san, ne kao na pasivno stanje, već kao na aktivan period biološkog održavanja.
Zašto ekrani pre spavanja kvare san
Plava svetlost koju emituju ekrani direktno ometa lučenje melatonina. Razumevanje ovog mehanizma menja navike trajno.
Dvadeset minuta napolju svaki dan
Kratki boravak u prirodnom okruženju menja hemiju stresa. Nije potrebna planinska tura, dovoljan je gradski park.
Jutro bez alarma: mit ili mogućnost
Prirodno buđenje na kraju ciklusa sna ostavlja bolji osećaj od buđenja na alarm. Da li je to dostižno u modernom životu?
Neurologija tišine: šta se dešava kada ućutimo
Istraživanja pokazuju da tišina stimuliše rast novih neurona u hipokampusu. Mozak ne odmara u tišini, on radi drugačije.
Kako okruženje utiče na kvalitet odmora
Boja zidova, temperatura, zvuk i svetlost u prostoriji nisu dekorativni detalji, to su biološki signali koji telu govore kada je vreme za odmor.
Ultradian ritam i prirodni ciklusi energije
Svaka 90 do 120 minuta mozak prolazi kroz period niže aktivnosti. Prepoznavanje ovih ciklusa menja produktivnost i odmor.